您当前的位置 :沈阳健康网 > 两性 > 两性健康 正文
凉爽秋季易秋燥推荐给你最全最有效养肺秘诀
http://www.syd.com.cn   来源: 北方网  2017-08-23 10:49
分享到:
更多

  立秋过后,一早一晚的就会有阵阵秋风,给人一种全身轻松的感觉。传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,因此,秋来养肺要跟上,并应从以下几个方面着手。 

  秋季最全最有效养肺秘诀

  治鼻病:以护肺流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。

  清气道:以净肺人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

  通腑气:以清肺传统医学认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

  常欢笑:以宣肺笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,有助于恢复体力与精力。

  勤喝水:以益肺秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2-3次即可。

  重食疗:以润肺传统医学认为,燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。

  常运动:以健肺强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此,可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。(来源:大众卫生报)

编辑: pd09