辞夏迎秋正当时

秋高气爽季,气候倍宜人,可有不少人此时却迎来一段非常痛苦的日子——

他们有的喷嚏一个接着一个,有的眼睛红肿涕泪横流。其根源就是过敏!

又到一年过敏高发季,记者采访权威专家,为您深度解读关于过敏的那些事儿。

虽然增加衣物可以有效避免换季感冒,但专家表示:着凉,不仅仅要关注天气变凉,更要关注自身体质。

最近大部分患者都是咳嗽,流鼻涕,打喷嚏。这类感冒就是我们常说的肺热。

一般来说,患者都会有熬夜的情况,或者是休息不好的情况,这样会导致体质变弱,引起感冒。

饮茶除了怡养性情,在生理上正好补充水分,可缓解阳气减阴气增造成的“秋乏”,润秋燥。

喝茶很有讲究,茶友有“春饮花、夏饮绿、秋饮青、冬饮红”一说。秋季宜饮青茶,也就是乌龙茶。

铁观音等乌龙茶介于绿、红之间,不寒不温,清余热又能恢复津液,是很好的选择。

除了中国,没有哪个国家的老百姓这么重视防秋燥,可称为中国式秋燥。秋燥可以分为温燥和凉燥两种类型:

“温燥”见于初秋暑性未消时。而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。

眼下“凉燥”正当头,初起时多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等,需要吃些生姜、大枣等,驱散寒气。

立秋了,您想知道哪些有关养生的事儿?

 

秋天天气由热转凉,昼夜温差大,稍不注意,就容易感冒。还有人说空气干燥。更有人说心情不好。医生,我一到秋天,我就心情不好,就是古人那种伤春悲秋!

●睡眠规律运动平缓:秋季养生防秋燥

处暑后养生重在养阳早睡早起可解秋乏

秋季进补冬虫夏草你可千万别乱吃

 

秋季一到,“进补养生”又开始成了许多市民生活中的重头戏。做为名贵补品的冬虫夏草即能补阴也能补阳,很多人认为冬虫夏草什么人都可以吃,其实不然。

●别让秋天“忽悠”防晒不可“轻视”

夏秋之交谨防"秋老虎"偷心

凉爽秋季易秋燥 推荐给你最全最有效养肺秘诀

 

秋季一到,“进补养生”又开始成了许多市民生活中的重头戏。做为名贵补品的冬虫夏草即能补阴也能补阳,很多人认为冬虫夏草什么人都可以吃,其实不然。

●夏秋交替 养生千万别掉以轻心

胡乱“贴秋膘” 当心高尿酸血症“贴上身”

在秋冬季,人体的阳气潜藏于体内,所以身体容易出现手足冰冷、气血循环不良的情况。

按中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以秋冬季节吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。

俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!

秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。

●处暑后饮食宜酸补忌辛辣

这个时节养生治未病应转向敛神,降气,润燥,抑肺扶肝,饮食宜酸补,忌辛辣。以下几个应节食养方,有兴趣的街坊可以试一试。

 

立秋后女人吃点皂角米吧 养颜又清润

中医认为,其性味辛、温,过量和久服难免会上火,所以要注意用量。燥热和阴虚火旺体质者慎服,孕妇慎用。

 

●这样“啃秋”养生更有效

气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。“啃秋”的时候不能再向夏季那样多吃冰西瓜了。

●秋天一碗汤,疾病扫光光!

秋凉,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏。中医道:秋天一碗汤,不用医生帮!在秋天经常喝汤,你会受益无穷!

 

初秋养生尝尝这两款粥

山药具有补脾和胃的功能,百合清热润燥,薏苡仁、大枣能健脾和胃,山药百合大枣粥能滋阴养胃,对于长期喝酒、吃烧烤导致胃阴虚的人特别合适。

 

●秋季润燥需要雪梨

初秋需多食酸味果蔬,如芝麻、蜂蜜、秋梨、莲藕等,而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹、海蜇等清热润燥安神之品有助于秋季的睡眠。

很多人认为爬山是一项有益于人体身心健康的活动。可是,要知道爬山一旦爬不对,对咱们的心脏不但起不到锻炼的作用,反而会加重心脏负担。

会爬山的确能护心,可有些人喜欢三步并作两步地爬,就容易呼吸急促,对心脏是个负担。爬山时呼吸过于急促说明运动强度过大。因此爬山可不能太着急,建议以每小时2-3公里的速度最为合适。

春困秋乏夏打盹,作为一个跑步爱好者,千万别被天气欺骗,马上入秋,好好珍惜跑步的最好时光,不要等到冬天真的来了,彻底成为了跑步群中的“路人甲”。

秋天的空气相对干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适。秋天跑步除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活动筋骨,燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。

随着盛夏的消去,来游泳池游泳的人也少了很多,特别是小朋友。很多家长有一种传统的观念,即立秋过后不可以游泳,因为立秋后,水寒,容易生病。

医生表示,只要锻炼者身体健康,没有感冒、咳嗽、畏寒等症状,游泳仍不失为消暑的好办法。但还是建议少游泳,而且最好在室内,同时更要防止抽筋。

看似简单的健走,做到规范姿势和运动要求,才能达到有效锻炼。

首先,健走姿势是保证健身效果的基础。准备姿势:身体直立,百会上引,目视前方,肩部放松,挺胸收腹,保持耳尖、肩峰、股骨大转子在同一垂直线上。

其次,健走强度是影响健身效果的关键因素。中等运动强度是健走的最佳强度,步频、心率、主观体力感觉是反映健走强度的主要指标。

初秋锻炼应遵循四原则

健步走走出滑膜炎?看似简单动作出错惹祸上身

秋高气爽莫负健身好时光

初秋天气初凉爽,户外健身还需“稳”字当头

沈阳网 健康频道制作

2017年9月