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冬季保健分时段早中晚各有不同
http://www.syd.com.cn   来源: 沈阳日报  2017-11-30 14:21
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  冬季保健有啥招?中国医科大学附属盛京医院赵莹医生表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法:

  ●早搓手

  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

  ●午晒背

  冬天(11∶00~15∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。

  ●晚泡脚

  活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

  沈阳日报、沈报融媒记者尚志文

编辑: pd09