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长跑警惕拉伤和“抽筋”
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳日报 2018-01-04 14:05
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(图片来源网络)

  拉伤和“抽筋”是长跑中最容易遇到的两大问题。中国医科大学附属盛京医院放射科医师周华冬建议,预防这两大问题,必须做好热身运动。

  预防小腿抽筋,长跑尤其是夜跑中要注意保暖,运动衣裤要宽松透气且吸汗,跑步后也要充分拉伸肌肉放松。肌肉拉伤如何自我判断?周华冬介绍,如果在长跑中突然发生大腿疼痛,好像有东西断了一样,不能发力,可以自己检查一下局部疼痛的位置。如果局部有明显的肿胀或压痛,甚至局部皮肤颜色变黑,就应该停止跑步,最好到医院做检查。

  沈阳日报、沈报融媒记者尚志文

编辑:pd09