您当前的位置 : 沈阳网  >  沈阳健康网  >  保健  >  健康饮食
健脑小食谱在此,还不来试
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2018-01-08 14:24
分享到:
更多

  这项研究的作者Martha Clare Morris是著名的MIND饮食的提出者。这种饮食方式对认知健康特别有好处。

  食用方法如下:

  每天至少食用三份全谷物主食、一份沙拉、一份蔬菜、一杯红酒;

  每隔一天吃一次豆类;

  每周至少吃两次禽肉、浆果类水果;

  每周吃一次鱼。

  同时,限制红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等不健康食物的摄入。

  研究表明,该饮食方式能有效降低人们患痴呆的风险。

  看起来,这种食物来源丰富的饮食方法,并不容易坚持。但即使不能严格执行,只要照着吃,多少都有效。

  研究表明,对于严格遵守MIND Diet的人,阿尔茨海默病的风险可以降低53%:而对于那些偶然偷懒贪嘴的人来说,依然可以降低35%的风险。(据钱江晚报)

编辑:pd09