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女子因没喝水面临生命危险
http://www.syd.com.cn   来源:科普中国微平台 2018-06-12 10:41
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  本文专家:田靖博士,原成都军区疾病预防控制中心,主治医师

  本文审稿:陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

  水是生命之源,也是我们每天必需的物质。但是,就有那么一些人不喜欢喝水或者因为太忙而没时间喝水。

  比如,长沙55岁的林女士因工作忙碌,常常一天都没喝几口水。3天前,李女士右上腹疼痛加剧,伴有寒战、高热,不久后便意识不清,被家人紧急送到长沙市中心医院,被诊断为尿路感染,已发展为脓毒血症性休克,部分手指和脚趾坏死,随时有截肢风险。

  消息一出,吓坏了不少人。那么,水在人体中到底有多重要?一天喝多少?又该怎么喝呢?今天全部给你讲清楚!

  水在人体中起到哪些作用?

  水是生命之源,成年人体内约70%的成分是由水组成,而这一比重在儿童中占了80%,所以说不单“女人是水做的,所有人都是水做的”。

  “一个人没有食物能生存三周,没有水只能生存三天“,可见水对于维持人体正常生理过程是多么的重之又重。水是构成细胞的主要成分,可以维持细胞的结构,协助营养物质交换、废物代谢、调节体温、对眼睛和关节具有润滑作用,以及对大脑脊髓具有重要的缓冲作用等。

  提倡的每天“八杯水”是否科学?

  一般来说,人每天可以从食物中可以获得1000毫升左右水份,剩下的1700毫升左右的水需要用“凉白开”开补充,也就是我们通常说的“八杯水”。所以,选择200毫升左右的杯子来喝“八杯水”是比较科学的。

  但是,也必须因人而异。比如,一个80岁闲庭信步的老人需要的水量与全天户外奔跑的15岁青少年是不相同的,需要考虑到年龄、体重、体型、气候、海拔、健康状况、活动水平、饮食结构等因素。

  正常人每天要喝多少水?

  人每天的喝水量应该与消耗量相平衡,人一天排出的尿量大约1500毫升,加上从皮肤、粪便和呼吸蒸发的水分,一共约2500毫升左右。

  由于男性和女性体重、体型和代谢的差异,一般推荐正常女性每天摄入水份为2700豪升,男性摄入水份为3700毫升,这一总量包括了人体通过食物和各种途径摄入的水量。

  哪些人需要注意喝水?

  对于喝水量的把握没有严苛的指标,当正常人多摄入一些水份后自然会从肾脏排泄,对健康不会造成影响。

  然而,某些特殊人群,如患有浮肿病、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人不能多喝水;而患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥、发烧等患者多喝水对缓解病情是很有帮助的。

  喝水养生有哪些小技巧?

  1、不能用软饮料和酒精饮料替代喝水。因为糖分、色素、防腐剂和咖啡因等物质的代谢需要消耗水,所以在喝饮料和酒的时候应该多多补充“凉白开”。

  2、小口喝水,不要“牛饮”。大口吞咽会将空气一起吞下去,容易引起打嗝或者腹胀。

  3、建议喝30度以下的温开水。

  4、起床后喝一杯水,及时补充身体水分,睡前半小时喝水要适量,特别是心血管及肾病患者。

  5、不要口渴时才喝水。人体流失体重2%的水分时才会感到口渴,此时人体已经处于轻微脱水的状态,会有疲劳、口干、头疼、尿色加深、食欲不振等表现,当人体失水达到体重的20%以上时就会严重危及生命。

  6、补水要注意电解质平衡。当进行大体力运动或者患者大量脱水时,补水的同时还有适当补充电解质和盐类,维持体液的渗透压。

编辑:pd09