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看完李连杰最近的照片才知道——
人生下半场拼的是健康!
http://www.syd.com.cn   来源:辽宁掌上健康 2018-06-15 15:41
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  李连杰,是多少人心中的功夫明星。

  然而——

  最近,李连杰去西藏参加活动的一张照片在网络上疯传。

  右为李连杰

  网友们纷纷感叹韶华易逝,曾经荧幕上的英雄少年,已经垂垂老矣。年轻时“拼命三郎”,用力过猛,让李连杰脊椎严重受损,还领过“国家三级残废证”。如今走到人生下半场,因为病痛,不得不“隐退”。

  相比之下,和他同龄的甄子丹,依然是华语动作电影的顶梁柱。

  2018年甄子丹在《肥龙过江》剧组指导电影拍摄

  就连比他年纪稍长一些的成龙,每年也会带着一到两部动作电影如约而至,还荣获了奥斯卡终身成就奖。

  2016年成龙获奥斯卡终身成就奖

  人生到最后,其实拼的都是健康。50岁的健康存量,都在你20多岁的选择里。

  1、20岁,你吃香喝辣无酒不欢

  50岁,胃伤透了吃什么都没味口

  年轻时饮食无度、无辣不欢、爱喝酒,胃黏膜受到反复刺激,容易诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病,也会增加胃癌的风险。

  年龄越来越大,胃的机能会逐渐退化,胃部疾病带来的痛楚会越来越突出。想吃的东西吃不了,勉强吃下还要忍受疼痛,你会后悔年轻时没有好好善待胃,可再后悔也没用了。

  酒,能早戒就早戒。吃饭七分饱就可以了,定时定量,少吃麻、辣、烫。

  2、20岁,你熬夜通宵颠倒作息

  50岁,皱纹、白发远超同龄人

  熬夜打游戏,熬夜赶工作,一次、两次,好像没什么大不了,年轻的你可能这样想。

  但每一次的熬夜,都让你的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹、更多斑点……长期的熬夜还可能造成内分泌紊乱,让你的头发在不知不觉中脱落,甚至造成斑秃。

  23点前就睡,周末也要早睡,别熬夜,也别过分补觉。

  3、20岁,你躺睡倒不运动

  50岁,啤酒肚、粗脖子早早找上你

  你每周运动几次?一次运动多久?达到微微出汗了吗?下班后是游泳、跑步、健身,还是躺在沙发上玩手机看剧,或是打游戏?

  如果你选择年轻时安逸、懒惰,那么腹部肥胖、脖子肥胖可能会早早找上你,堆积下来的脂肪就是潜藏的炸弹,会慢慢升高你的血压、血脂,三高、糖尿病都可能会早早找上你……

  如果不想,那就在你还年轻时坚持合理有效的运动:

  “1”每天一次运动,中等强度;

  “3”每次至少30分钟;

  “5”每周至少5天,累计每周至少需要150分钟;

  “7”运动后,年龄+心率小于170次/分。

  为年老打下一个好的身体基础。

  4、20岁的你,不计后果猛爬山

  50岁,膝盖可能早早撑不住

  爬山、爬楼梯,适度的锻炼对身体有益,但如果你好胜心强,不顾身体极限,一定要超过别人,透支也再所不惜,最后伤的还是自己。

  膝盖是有寿命的,需要小心呵护。

  三十省:三十岁开始就要“节约”膝关节。运动前先热身,让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳,水的浮力可以减少关节磨损。

  四十顺:这时的膝关节已经退化到第二个阶段了,要开始“迁就”膝关节。膝关节不舒服时要提高警惕,别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。

  五十养:过了五十岁,膝关节要好好“养”,不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾敷一敷。最好随身带个小毯子给膝盖保暖,膝盖疼痛应立即休息。

  5、20岁你喝饮料、吃零食倍爽

  50岁,牙齿坏掉的痛提前报到

  包装精美的饮料、零食,如果你仔细看看成分表,会发现里面含了不少的糖、盐以及各种添加剂。20岁的你喜欢看电视时吃包薯条、喝瓶饮料,不知不觉你就摄入能量超标了,而且零食的残渣附着在牙齿上,对牙齿造成腐蚀。

  晚睡的人,刷牙后又吃零食,可能睡前就懒得再刷牙或漱口,长期下来,牙齿就毁坏了!

  零食,尽量少吃,如果正餐没吃饱,可以选择新鲜的水果、蔬菜、酸奶、酸奶等作为加餐,还要注意,吃完要及时漱口。

  编辑:丁卉

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编辑:pd09