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保护膝关节 记住这三个“护膝穴”
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2018-07-04 10:48
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  沈阳市骨科医院副院长兼关节外科主任柳椰教授介绍,老年人保护膝关节,平时可以推拿按摩几个“护膝穴”,有疼痛问题的人还可以学学膝盖复健术。

  推拿按摩“护膝穴”:足三里穴(位置:外膝眼下四横指);血海穴(位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处);委中穴(位置:膝盖后侧腘窝正中)。

  膝盖复健术:1.选择一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。2.大腿下垫一条卷成卷的浴巾,将膝盖垫高。3.坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,自然摆动膝关节。4.每次两组,每组20-30次。沈阳晚报、沈报融媒记者唐子匀

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