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“沈马”后健身热度不减
长跑“小贴士”送给你
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2018-09-14 10:40
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(图片来源网络)

  刚刚结束的2018年“沈马”为沈阳人参与马拉松的热情加了一把“火”。很多人开始加入跑步健身的队伍中。沈阳市健康教育中心科普室主任、副主任中医师李涵博士为大家送上健康长跑“小贴士”。

  补水贴士:运动中要注意经常性的补水、保温,让身体及时恢复;热身贴士:要充分地将颈、肩、腰、膝、踝等部位活动开,可以先慢跑500至800米,以微微出汗为宜;跑后贴士:跑步拉伸肌肉,可平躺,伸直双腿,将一条腿抬起,并保持膝关节伸直固定,然后将腿向身体方向拉,并尽可能靠近身体,双腿如此交替进行。沈阳晚报、沈报融媒记者唐子匀

编辑:pd09