三个动作自测脱发情况

　　三看：看枕头、看地板、看发际线

　　每天早上起床，或每天打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发在100根左右，这是正常的生理现象。但如果出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。

　　一通：浴室里的地漏是“毛发聚集区”

　　每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。

　　一摸：每天摸一摸头顶

　　每天摸一摸头顶，看看头发是不是薄了、软了。因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离“绝顶”就越来越近了。

　　吹发烫染发不当会导致脱发

　　精神因素：生活节奏越来越快，人精神压力过大，再加上抽烟、熬夜、通宵上网等不良生活习惯，都会导致脱发。

　　营养缺乏：节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性疾病导致的营养不均衡，都会抑制头发正常生长。

　　吹发、烫染发不当：吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂会使发根“大伤元气”。

　　内分泌因素：雄激素性脱发患者体内，雄激素水平增高，破坏头发生长周期，脱得多长得少，长此以往导致脱发。另外，雌激素水平不足、甲状腺功能失调等，均可导致脱发。

　　疾病因素：贫血、急性高热、感染性疾病等，可能伤害发根，影响头发的生长与色泽，继而出现脱发。

　　防脱发从细节做起

　　脱发需对症治疗，首先需要明确脱发的原因是生理性还是病理性，生理性脱发通常与心理因素有很大关系。如果是病理性脱发，应针对不同病因采取对症治疗。

　　调整心态：应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步等，精神放松有利于头发生长。

　　保证充足睡眠：睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。

　　营养均衡：注意饮食的营养均衡，远离“重口味”(辛辣、肥甘厚味)食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　适度洗发：洗发太勤或太少对头发都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40℃左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发后，最好让头发自然干。

　　重视梳头：常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

　　戒烟：吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。本报记者方月宁