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长假过后无心工作?试试先做这件事
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2019-02-14 10:41
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  每年总有那么一群人会遭受一种叫做“节后综合征”的困扰,在节后的两三天甚至一周内,工作效率低,久久不能进入状态;精力难以集中、萎靡不振、无精打采甚至身心乏力。更有甚者,还会出现失眠、头疼、抑郁、焦躁不安、胃口不佳等种种不适。你是否也中招了呢?别担心,试试中国医科大学附属盛京医院第二心理门诊副主任彭淼给出的几个小妙招。

  节后调节工作情绪,可以先避免上班后马上进入紧张繁忙的压力状态,也可以整理整理办公桌,让焕然一新的工作环境帮自己进入状态。还可以先做个工作计划,告诉自己“慢慢来”。此外,可以利用休息时间和同事多交流,分享一下假期的趣闻。这些都有助于调节情绪。

  同时,适量运动和调整节后生物钟,是必不可少的“节后综合征”调整方式。适当参加有氧运动可以通过肌肉与神经的相互作用对自身状态进行调节,还可适当泡澡、按摩头部、听音乐、散步来放松身心。并让自己逐渐恢复正常的作息时间和饮食习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间,这样才能精神抖擞地回到工作岗位。

  沈阳晚报、沈报融媒记者唐子匀

编辑:pd09