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重视生活细节 养成卫生习惯 树立健康意识
儿童居家、外出远离病毒
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳日报 2020-05-06 15:18
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  疫情防控期间,居家和外出的儿童如何做好防护?沈阳市卫健中心专家张晓旭给出建议:预防新冠肺炎的办法并不复杂,关键在于对生活细节的重视、卫生习惯的养成,树立良好的健康意识,让病毒无懈可击。

  宅在家时怎么做?

  ●经常开窗通风

  开窗通风,保持室内空气流动,可有效降低室内空气中病毒和细菌的浓度,减少疾病传播风险。每天早中晚均应各开窗通风1次,每次通风15分钟以上。通风时,可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。

  ●家长不要对着孩子咳嗽、打喷嚏

  家长外出回来要把外面穿的衣服换掉。不要对着孩子咳嗽、打喷嚏,如果咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手臂捂住口鼻。

  ●进行中低强度为主的室内锻炼

  室内锻炼运动量要适度,以中低强度为主,身体微微出汗为益。建议上午、下午和晚上各进行15~20分钟居家锻炼。儿童锻炼以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。比如听口令做动作、单脚站立等。青少年可以加小力量,和一些心肺耐力练习,如左右两点跑、仰卧踩单车等。可以用瓶装矿泉水模拟小哑铃做力量练习。

  ●保持家居表面清洁

  桌面、地面等经常接触的表面需保持清洁。如有家人外出或者外人来访,必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器用75%浓度的酒精擦拭,15分钟后再用清水擦拭。儿童的物品,如玩具和餐具等要定期消毒。

  ●保证充足睡眠和营养

  建议小学生每天睡眠时间10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,每天饮水不少于1500毫升(约3瓶矿泉水)。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。

  ●做好健康监测

  若儿童出现咳嗽、发热等症状,但确定无外出、没有接触过患者或感染者,可先监测儿童体温,居家治疗。如果体温持续不降,或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等,建议就近到医院治疗。

  外出时如何防护?

  ●选择人少、通风良好的地方玩耍

  春天是孩子生长发育的“黄金期”。疫情期间,在做好防护措施的情况下,要适当进行户外运动,户外运动要选择人少、通风良好的地方(如公园)玩耍,不去室内人员密集、通风不良的场所。

  ●佩戴口罩,不要到处摸

  外出尽量不乘坐公共交通工具,如要乘坐,尽可能远离其他人,距离至少保持1米远。家长或监护人和儿童出行必须做好自身防护,给孩子佩戴口罩,要叮嘱儿童不要到处摸,不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。

  ●“7步洗手法”认真洗好手

  儿童外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏后,都应及时洗手。洗手时,采用“7步洗手法”仔细揉搓手上的每个部位,每次不少于20秒。

  沈阳日报、沈报全媒体记者

  樊华/文张文魁/摄

编辑:test1